摩擦健身比运动舒服

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摩擦健身比运动舒服

发表时间:2008-08-08 17:07 来源:北京娱乐信报

以前，有人以干布摩擦皮肤，或以冷水摩擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而专家提出，从生理学方面讲，摩擦锻炼也是符合科学的。我试了一段时间，确实很舒服，就拿出来与大家分享。　　　　原理：摩擦促进新陈代谢　　强烈地摩擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环；摩擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。　　体会：全身皮肤发热　　摩擦与运动不同，可以面面俱到，照顾到每一块皮肤的“要求”，擦后全身皮肤发热。我想，这也是摩擦为什么可以健身的一个根本原因。　　　　方法：摩擦健身先轻后重　　摩擦健身的方法很多，用干毛巾摩擦全身，叫做“干布摩擦”；用的柔软的刷子摩擦，称为“刷子摩擦”；用拧干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”；此外还可以采用“手擦法”等等。　　一般来说，“冷水摩擦的效果比“干布摩擦”要好一些。但无论采用哪种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做摩擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。　　摩擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收到健身效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。　　张俊

文章来源：北京娱乐信报

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